Keto Coconut Pancakes （低碳生酮食谱）

  材料：
  椰子粉 3大匙
  椰浆（椰奶） 3大匙
  椰子油 3大匙
  鸡蛋 3粒
  盐 少许
  发粉 1/4茶匙
  赤藓糖醇（赤藻糖醇）1大匙
  甜菊糖 3滴（液狀甜菊糖，也可以用粉状的甜菊糖）

  做法：

1.   全部材料倒入食物调理机，打至成光滑的面糊。（也可以用手打器搅成光滑面糊）
2.   烧热平底锅，刷少许的椰子油在锅面。
3.   倒入适量的面糊煎至两面熟。
4.   煎好取出松饼，淋上无糖巧克力酱。

低碳巧克力戚风蛋糕 Low Carb Chocolate Chiffon Cake

  材料(A):
  蛋黃  5个
  赤蘚糖醇  40g(赤藻糖醇 Erythritol)
  甜菊糖  1/10茶匙（我只放很少的份量）
  浓椰浆  60g
  溶化牛油  60g
  椰子粉  30g
  无糖纯可可粉  20g
  发粉  1/2 茶匙

  材料(B):
  蛋白  5个
  柠檬汁  1茶匙

 做法：

1.   材料A里的蛋黄，赤蘚糖醇和甜菊糖打至浓白，加入溶化牛油打均匀，加入浓椰浆打均最后筛入粉类（椰子粉，可可粉和发粉混合均匀）拌均匀至滑。
2.   材料B里的蛋白和柠檬汁，打至干性发泡。
3.  把一半的蛋白霜加入蛋黄糊里拌匀，再把面糊倒回去剩余的蛋白霜里拌均匀。
4. 把面糊倒入7或8寸戚风模里，轻敲数下，敲出大气泡。
5.  放入烤箱以150度的温度烤35～40分钟或全熟。（用手轻按蛋糕表面，蛋糕會彈起恢復原狀）。
6. 烤好取出倒扣，放置至冷却，才取出蛋糕。

低碳海棉蛋糕 Low Carb Sponge Cake

  材料(A):
  蛋黃 5个
  赤鮮糖醇 40g
  甜菊糖 1/10小匙（我用很少的量）
  浓椰浆 60g
  溶化牛油 50g
  幼盐 少许
  杏仁粉 50g
  椰子粉 20g
  发粉 1/2茶匙

  材料(B):
  蛋白 5个
  柠檬汁 1茶匙

  做法：
 1. 材料A里的蛋黄，赤鲜糖醇和甜菊糖打至浓白。
 2.加入溶化牛油打均匀，加入浓椰浆打均匀。
 3.将幼盐和粉类一起加入搅匀至滑。
 4.材料B里的蛋白和柠檬汁，打至湿性发泡。
 5.把一半的蛋白霜加入蛋黄糊里拌匀，再把面糊倒回去剩余的蛋白霜里拌均匀。
 6.把面糊倒入8寸可脱底模里，轻敲数下，敲出大气泡。
 7.放入烤箱以150度的温度烤40分钟或全熟。（用手轻按蛋糕表面，蛋糕會彈起恢復原狀）。
 .烤好取出倒扣，放置至冷却，才取出蛋糕。

南瓜戚风蛋糕 Pumpkin Chiffon Cake

材料:A
蛋黄         5粒
幼糖        20g
粟米油    30g
南瓜泥    90g
牛奶        2大匙
低筋面粉 90g


材料:B
蛋白        5粒(A)
幼糖        60g
柠檬汁    1茶匙

做法:
1. 将材料A全部混合搅拌均匀至面糊光滑。
2. 将材料B的蛋白和柠檬汁打至起粗泡，再将幼糖分3次加入，打至硬性发泡(拉起蛋白时呈尖形)。
3. 将一部分的蛋黄糊加入以打硬的蛋白里轻拌均匀，再把面糊倒入剩余的蛋白里一起轻拌均匀。
4. 把面糊倒入8寸的戚风蛋糕烤模，轻敲数下以敲出大汽泡。
5. 放入已预热的烤箱，用170度烤20分钟，至蛋糕面上金黄色100%熟为止(烤炉的温度请以自家的烤箱而做调整，这里只供参考)。
6. 取出放置至冷却。

免烤巧克力芝士蛋糕 Unbaked Chocolate Cheesecake

 7寸圆型脱底模
 饼底材料：
 溶化奶油 40g
 Oreo 饼干 80g （去除内馅，将饼干压碎）

 巧克力芝士材料A：
 奶油芝士200g
 细砂糖 40g
 牛奶 100ml
 温水 30g
 鱼胶粉 10g
 动物性奶油 200g
 细砂糖 20g

 巧克力芝士材料B:（可可酱，搅均匀）
 可可粉 3大匙
 即溶咖啡粉 1茶匙
 细砂糖 1大匙
 热水 3大匙

 面上材料：
 燕菜粉 5g
 可可粉 1大匙
 即溶咖啡粉 1茶匙
 细砂糖 50g
 水  350ml

 做法：
1. 将溶化奶油和饼干碎混合均匀后。
2. 倒入一个7寸可脱底的圆形模压实后放入冰箱冷藏鱼胶粉加入温水隔热水搅溶。
3. 动物性鲜奶油加入细砂糖打至6～7分发(还有一些流动的程度)，放入冰箱冷藏备用。
4. 奶油芝士和细砂糖用打蛋器打至軟滑。
5. 慢慢得加入牛奶打均匀 ，加入可可酱打均匀。
6. 将已溶解的鱼胶粉加入奶油芝士糊里拌匀。
7. 再把打发鲜奶油加入一起全部混合拌均匀。
8. 将混合物倒入饼底的面上后轻敲几下敲出大气泡。
9. 放入冰箱冷藏至凝固（大约2一3小时）。
10. 面上材料全部混合一起煮至滾后转小火再煮3分钟，待凉备用。
11. 将己放凉后的面上材料混合物倒入芝士面上，再次放入冰箱冷藏至完全凝固或隔夜。
12. 从冰箱取出蛋糕，只需用热毛巾敷在模外边即可轻易的脱模了。

寒天椰香果冻

  材料：

  寒天（洋菜也可以）25g

  浓椰浆 200g

  椰糖150g

  水 1800ml

  仙草冻 1条（包装）

  

  做法：

  1）寒天，椰糖和水一起倒入锅中煮至沸腾后改用小火煮至寒天完全溶化。

  2）将浓椰浆倒入后转大火煮滚后熄火。

  3）将寒天果冻倒入果冻模，待至稍微降温后把切碎的仙

   草冻加入。

  4）放入冰箱冷藏至完全凝固，即可取出切片食用了。

蔓越莓冰淇淋 Cranberry Ice Cream

                               

 材料:

 动物性淡奶油250g

 原味优格150g

 蔓越莓干50g

 蜂蜜适量

 做法:

1.蔓越莓加原味优格用食物料理机打成浆。

2.淡奶油用电动打蛋器打至六至七分发。（勉强可以流动的状态）

3.蔓越莓浆和淡奶油混合搅拌匀，根据口味调入蜂蜜。（要调的甜一些，冰过之后甜度会降低。）

4.拌好的冰淇淋糊倒入容器放置冰箱冷冻，每隔1小时拿出来用电动打蛋器搅拌一次，搅拌4-5次（搅拌是为了把形成的冰渣搅碎，并混进空气，使冰淇淋的口感更细腻）

5.最后一次搅拌好后，再放置在冷冻格冷冻4～5或隔夜即可食用。

草莓芝士挞 Strawberry Cheese Tart

 

 挞皮材料：

 牛油 100g

 糖粉 50g

 全蛋 30g

 低筋面粉 200g

 草莓芝士内馅：

 奶油芝士 250g

 牛油 25g

 幼糖 50g

 蛋 1粒

 草莓果酱 适量

 挞皮做法：

 1）将牛油和糖粉打均匀，加入蛋打均匀。

 2）将低筋面粉过筛后分三次加入，稍微拌匀成团，包好放入冰箱冷藏30分钟。

 3）取出面团分小块，用姆指均匀的把面团压在挞模内。

 4）用叉在面皮上刺一些小洞，放入烤箱以160度烤大约8分钟或半熟。

 

 草莓芝士馅做法：

 1）将芝士奶油，牛油和幼糖打均匀。

 2）加入一粒蛋搅拌至光滑。

 3）半小匙草莓果酱放在挞内，再覆盖上芝士内馅至九分滿，最后再放上一点果酱在芝士馅上面，用牙签画出一些纹路。

 4）放入烤箱以160度烤10一12分钟即完成。

草莓优格芝士蛋糕 Strawberry Yogurt Cheesecake

                                 

 

 饼底材料：
 Oreo原味饼干1包（连同内部的奶油霜一起压碎）
 溶化牛油 30g

 中层芝士材料：
 奶油芝士 200g
 细砂糖 60g
 草莓优格200g
 草莓 100g（打成泥状）
 柠檬汁 15ml
 鱼胶粉 15g（加45ml水浸泡）
 动物性鮮奶油 150g （打至6一7分发备用)

 上层材料：
 新鲜草莓 250g（切对半）
 柠檬汁35ml
 冷开水100ml
 细砂糖 30g
 魚胶粉 4g

 做法：

1. 隔热水溶化牛油，加入Oreo饼干碎，搅拌均匀，倒入一个7寸可脱底圆型模，压至紧实，放入冰箱冷藏至硬备用。 
2. 将已泡软的鱼胶粉，隔热水煮至溶化。 
3. 奶油芝士和细砂糖用低速搅拌均匀，再用中速打至幼滑，加入草莓优格打均匀，再加入草莓泥和柠檬汁打均匀。 
4. 将已溶化的鱼胶粉水倒入芝士糊里充分搅拌均匀。 
5. 将动物性鲜奶油打至6～7分发，倒入芝士糊里搅拌均匀。再将芝士糊倒入已冷藏至硬的饼底层上，在桌面轻敲数下以敲出芝士糊里多余的空气。 
6. 放入冰箱冷藏至用手轻轻摇晃烤模时，芝士糊不会晃动就可以。 
7. 把切对半的草莓排在已半凝固的芝士面上，再次放入冰箱冷藏。 
8. 魚胶粉泡冷开水后加入柠檬汁和细砂糖一起隔热水搅至魚胶粉和幼糖溶化，放凉后倒在草莓优格芝士糊面上，再放入冰箱冷藏5-6小时。 
9. 取出脱模时，用热毛巾敷在模外围，就可轻易脱模了。

传统烘皮月饼

                               

                                      

                             

 莲蓉材料：

 湘莲子 600g
 碱水 1大匙
 糖 380g
 花生油 380g
 麦芽糖 2大匙

 莲蓉做法：

1. 将莲子洗净，倒入锅里加水煮滚，转小火，放入1大匙碱水，继续煮15-20分钟至莲子脱皮。
2. 先取出一粒莲子，如果莲子衣容易去掉就可以关火，把煮莲子的水倒掉换清水，将莲子洗至完全脱皮和把莲子心去掉，清洗至完全干净为止。
3. 把干净的莲子放进锅，加水，水要盖过莲子，煮至莲子软和烂。取出已煮至烂的莲子，趁热放入搅拌机打至幼滑。
4. 锅烧至干。先用少许糖，以中火炒至金黄色。关火。加入莲蓉泥和砂糖，用中小火炒至莲蓉泥略干，分数次加入花生油，继续炒至干，最后加入麦芽糖，炒至莲蓉开始离锅和光亮，即可取出待冷却(最好放置数小时或隔夜)。加入已烤香的瓜子仁，搓揉均匀，每粒莲蓉馅为70g。(莲蓉馅的重量须依各别的月饼模的容量来决定。

 月饼皮材料:
 低筋面粉 300g
 糖青 230g
 花生油 75g
 碱水 1/2大匙
 面粉 2大匙

 抹饼皮蛋液材料:(全部材料搅拌均匀，静置10分钟）
 蛋黄 2粒
 水 1大匙
 幼盐 少许

 月饼做法:
 方形中型模=皮30g 馅70g

1. 糖青，花生油和碱水搅均匀后，加入2大匙面粉搅均匀，放置一小时或隔夜更好。
2. 把面粉全部筛入做法1里，全部一起搅拌均匀成软团，休面2-3小时。
3. 取一份皮料搓圆，压扁。再取一份莲蓉馅，把皮盖上莲蓉。反转把皮料用食指和拇指往上推至收口，把整粒月饼搓圆。
4. 整粒月饼检查看有没有空气泡，如有用牙签刺破，再搓圆。(这个程序是避免饼皮和馅料里有空气，如果有空气烤出的月饼皮和馅就会分离)
5. 月饼模撒上少许的面粉，把月饼印入再敲打出来，排入烤盆.
6. 用160度备热烤箱。先用160度烤10分钟。把月饼取出待稍凉后抹上蛋液，再烤15分钟或至表面金黄色即可。
7. 烤好取出的月饼，须等三天后月饼回油(回油后的月饼表面会更光亮，饼皮也比较软)才切开来享用。  

巧克力烘皮月饼 Chocolate MoonCake

                                

                          

 巧克力月饼皮材料：

 普通面粉 225g
 无糖巧克力粉 35g
 糖浆 170g
 花生油 50g
 碱水 1茶匙
 苏打粉 1/8茶匙（没放）

 馅料：莲蓉 （70gX16粒）

 做法

1. 将糖浆，花生油，碱水轻轻搅拌至完全均匀。
2. 然后筛入巧克力粉和面粉，混合均匀成软面团，放置让面团休息至少30分钟。
3. 面团不太粘手后，把面团分成每份约30g。搓圆。
4. 皮压扁，包入搓圆的馅料，搓圆，把它放入模型里压出形状。放在烤盘上。
5. 放入预热后的烤箱以160 ，烤10分钟（可以发现月饼皮开始干没有油光）然后取出放置一旁待冷，这月饼表面无需涂抹蛋液。
6. 大约15分钟后，再放入烤炉继续烤10-15分钟至熟即可。

红麹莲蓉月饼 Red Yeast Rice Mooncake

                          

 

                         

  红麹月饼皮材料：
  普通面粉 230g
  红麹粉 30g
  糖浆 170g
  花生油 50g
  碱水 1茶匙
  苏打粉 1/8茶匙（没放）

  馅料：莲蓉 （70gX16粒）

  做法

1. 将糖浆，花生油，碱水轻轻搅拌至完全均匀。
2. 然后筛入红麹粉和面粉，混合均匀成软面团，放置让面团休息至少30分钟。
3. 面团不太粘手后，把面团分成每份约30g。搓圆。
4. 皮压扁，包入搓圆的馅料，搓圆，把它放入模型里压出形状。放在烤盘上。
5. 放入预热后的烤箱以160 ，烤10分钟（可以发现月饼皮开始干没有油光）然后取出放置一旁待冷，这月饼表面无需涂抹蛋液。
6. 大约15分钟后，再放入烤炉继续烤10-15分钟至熟即可。

芝士焗吐拿鱼炒花椰菜“饭”

炒饭里没有白米饭，用的是磨碎的花椰菜代替白米饭，口感很接近而且非常美味可口。更重要的是完全属于低醣低碳饮食。

                                  

                  

                          

  材料：

 花椰菜（洗净，磨碎）

 蒜蓉 适量

 奶油  适量

 Mixed Herbs 少许

 吐拿鱼（浸橄榄油罐头）1罐

 盐  少许

 胡椒粉  少许

 Mazzarella 芝士

 做法：

 1）奶油加热至溶化后加入蒜蓉和Mixed Herbs 炒香。

 2）倒入花椰菜碎炒至熟。

 3）倒入吐拿鱼（连罐头里面的橄榄油也倒入）全部一起炒均匀后加入盐和胡椒粉调味炒均匀。

 4）将全部材料倒入烤盘，在面上Mazzarella 芝士洒上。

 5）以180'C用上火烤至面上的芝士金黄色即完成。